بایگانی دسته‌ی: مقالات آموزشی

همانطور که می‌دانید سلامتی جنین در گرو سلامتی مادر است. موضوعی که باید به آن توجه داشته باشید این است که سلامت فرزند فقط به دوران بارداری بستگی ندارد؛ بلکه باید قبل از باردار شدن، مادر تحت مراقبت پزشک قرار بگیرد تا از لحاظ میزان ویتامین و مواد معدنی موجود در بدن بررسی شود. اغلب […]

ورزشکارانی که روزانه تمرین می‌کنند یا افرادی که به تازگی وارد حرفه ورزش شده‌اند به دنبال عضله سازی هستند؛ به همین دلیل به دنبال مکمل‌های ورزشی می‌گردند تا فرایند عضله‌سازی را تسریع کنند. مکمل‌‌های بدنسازی به گونه‌ای طراحی و تولید شده‌اند که ورزشکاران و افرادی که به تناسب اندام و عضله‌سازی علاقه دارند از جلسات […]

برخی از ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی و سرعت بخشیدن به فرایند عضله‌سازی از مکمل‌های ورزشی استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها به افراد کمک می‌کنند تا مواد مغذی و کالری مورد نیاز بدن برای عضله سازی را سریع‌تر دریافت کنند. یکی از رایج‌ترین مکمل‌هایی که ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند گینر است. اصولا ورزشکاران پودر گینر […]

اگر فکر می‌کنید رژیم غذایی درستی دارید و به اندازه کافی ویتامین و ریز مغذی به بدن خود می‌رسانید، پس احتمالا هر روز به اندازه دو فنجان میوه سبزیجات (منابع اصلی ویتامین‌‌ها و ریزمغذی‌ها) مصرف می‌کنید، نه؟ چون طبق طبق اعلام مرکز کنترل بیماری (CDC) رژیم غذایی استاندارد برای بزرگسالان باید به صورت روزانه حاوی […]

یکی از مشکلات رایجی که اکثر افراد با آن روبرو هستند ریزش مو است. البته در نظر داشته باشید که ریزش مو را نمی‌توان به عنوان یک بیماری تلقی کرد؛ به این علت که ممکن است افراد به طور طبیعی با کمبود ویتامین‌ها مواجه باشند. در این موقعیت افراد به فکر راه حلی برای جلوگیری […]

این روزها میان هزاران دغدغه و مشغله شغلی و اجتماعی گاها مردان از رسیدگی به وضعیت جسمانی و تقویت قوای بدنی خود باز می‌مانند؛ از طرفی رواج یک باور اشتباه موجب شده تا مردان کمتر از زنان و حتی کودکان به فکر استفاده از مولتی ویتامین روزانه باشند. با توجه به اهمیت این موضوع تصمیم […]

ریزش مو یکی از بزرگترین معضل‌های روزمره ماست؛ که فارغ از جنسیت گریبانگیر هر فردی شده‌است. کافیست به کف اتاق خود نگاهی بیندازید، تا بزرگی این معضل برای شما واضح‌تر شود. سلامت موهای شما، خبر از سلامتی وجود شما می‌دهد. اساساً موی هر فرد به دلیل تغییرات هورمونی، مصرف دارو، عادات غذایی نادرست، کمبود انواع […]

سازمان غذا و داروی ایالات متحده دریافت که برخی از محصولات بدنسازی مانند برخی مکمل بدنسازی ممکن است به طور غیرقانونی حاوی استروئیدها یا مواد مشابه استروئیدی باشند که خطرات بالقوه جدی از جمله آسیب کبدی را برای سلامت افراد ایجاد می‌کند؛ اما در نظر داشته باشید که همه این محصولات خطرناک نیستند و همچنین […]

اگر یک ورزشکار قدرتی یا فیزیک بدنی هستید، مطمئناً شنیده‌اید که مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند از جلسات تمرینی شدید و رژیم غذایی خود بیشترین بهره را ببرید؛ اما کدام موارد سالم‌ترین مکمل‌های بدنسازی هستند؟! ممکن است وسوسه شوید که در وبلاگ‌های بزرگ و وب‌سایت‌های حرفه‌ای شخصی پرسه بزنید، اما متاسفانه آن مکان‌ها اغلب […]

تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده‌آل یکی از اهدافی است که این روزها با تغییر سبک زندگی و مصرف مواد غذایی پرکالری اکثر افراد به دنبال آن هستند. کمتر کسی است که این روزها نداند مکمل بدنسازی چیست و چه کاربردی استفاده از مکمل بدنسازی در کنار ورزش و اصلاح رژیم غذایی می‌تواند یکی […]

آیا از مکمل‌ بدنسازی استفاده می‌کنید، اما از بهترین زمان مصرف مکمل‌های بدنسازی مطلع نیستید؟! تازه از آن‌ها نتیجه مطلوب هم می‌گیرید؟ واقعا عجیب است! آیا فکر می‌کنید این مکمل‌ها مانند اکسیرِ قدرت در شما عمل می‌کنند و با یکبار مصرف آن‌ها می‌توانید تاثیرات آن‌ها را در عضلات و اندام خود را مشاهده کنید؟ حالت […]

اغلب کسانی که قصد دارند به تازگی بدنسازی را شروع کنند، شوق و انگیزه بالا و در عین حال صبر و حوصله کمی دارند؛ از این رو مصرانه در میان انواع مکمل بدنسازی به دنبال نسخه‌ای که می‌گردند که هدف آن‌ها را مثل هلو برو تو گلو در خود بپیچد و تحویل‌شان دهد؛ آن‌ها هم […]